Prvi korak pri odločanju, kdaj začeti jemati Viagro, je posvetovanje z zdravnikom. Erektilna disfunkcija je lahko simptom različnih zdravstvenih težav, kot so diabetes, visok krvni tlak, bolezni srca, hormonske motnje ali psihološki problemi, kot so stres, tesnoba ali depresija. Zdravnik bo opravil temeljit pregled, da ugotovi vzrok težav in preveri, ali je Viagra primerna rešitev za vas.

Erektilna disfunkcija je lahko tudi posledica težav s srcem.

Ko zdravnik predpiše Viagro, je pomembno, da natančno sledite njegovim navodilom. Viagra ni namenjena vsakodnevni uporabi; jemlje se po potrebi, približno 30 do 60 minut pred spolno aktivnostjo. Učinek zdravila traja približno štiri ure, zato je pomembno, da načrtujete svoj čas spolnosti. Ne jemljite več kot ene  tablete na dan, saj to ne bo povečalo učinka, lahko pa povzroči resne zdravstvene težave.

Pred začetkom jemanja Viagre je pomembno upoštevati tudi morebitne stranske učinke. Najpogostejši stranski učinki vključujejo glavobol, zardevanje, prebavne motnje, zamašen nos in omotico. Čeprav so ti stranski učinki običajno blagi in prehodni, je pomembno, da se zavedate tveganj in se posvetujete z zdravnikom, če opazite kaj neobičajnega ali motečega.

Pomembno je tudi vedeti, da Viagra ne deluje sama po sebi. Za dosego erekcije je potrebna spolna stimulacija. Zdravilo deluje tako, da poveča pretok krvi v penis, vendar brez spolne vzburjenosti ne bo učinkovito. Zato je ključno, da ohranite zdrav odnos s partnerjem in se posvetite intimnosti. Poleg tega je priporočljivo, da se izogibate alkoholu in težkim obrokom pred jemanjem Viagre, saj lahko ti dejavniki zmanjšajo učinkovitost zdravila. Alkohol lahko zmanjša sposobnost doseganja erekcije, medtem ko težka hrana upočasni absorpcijo zdravila in odloži učinek Viagre.

Če po nekaj poskusih ugotovite, da Viagra ne deluje tako, kot ste pričakovali, se ponovno posvetujte z zdravnikom. Morda bo treba prilagoditi odmerek ali preučiti druge možnosti zdravljenja. Na trgu obstajajo tudi druge tablete za erekcijo, kot so tadalafil (Cialis), vardenafil (Levitra) in avanafil (Stendra), ki imajo različne lastnosti in trajanje delovanja.

Na koncu je pomembno, da se zavedate, da je erektilna disfunkcija pogosta težava in da niste sami. Milijoni moških po vsem svetu se soočajo s to težavo in z ustreznim zdravljenjem lahko izboljšajo svoje spolno življenje. Viagra je lahko učinkovita rešitev, vendar je ključnega pomena, da jo uporabljate odgovorno in pod nadzorom zdravnika. Tako boste lahko varno in uspešno premagali težave z erekcijo ter uživali v bolj izpolnjujočem spolnem življenju.

The post Kdaj je čas za začetek jemanja Viagre? appeared first on MariBorski OK!.

Ne glede na to, da v resnici ni kadilca, ki se ne bi zavedal škodljivih posledic kajenja na svoje zdravje, pa uživanju v cigaretnem dimu še ni videti konca. Morda pa se kdo lažje odloči za prenehanje s kajenjem, ko prebere spodnjih 5 vplivov kajenja na zdravje.

1. Bolezni srca in ožilja

Cigaretni dim s seboj v telo kadilca prinaša več kot 4000 kemičnih spojin, od katerih jih je kar nekaj zdravju zelo nevarnih. Ena izmed posledic kajenja se nanaša na srčno-žilni sistem. Kajenje namreč povzroča visok krvni tlak, kar dodatno in po nepotrebnem obremenjuje srce in ožilje.

Kajenje povzroča tudi zdravju zelo nevaren visok krvni tlak.

Zavedamo pa se, da je povišan krvni tlak znan tudi kot »tihi ubijalec«, saj rahlo povišanih vrednosti oseba niti ne zazna. Posledica tega pa je lahko srčna ali možganska kap. Tveganje za kap je pri kadilcih za kar dvakrat večje kot pri nekadilcih.

2. Bolezni dihal

Pa pričnimo s pljuči in pljučnim rakom. Kar 8 od 10 rakov pljuč se povezuje s kajenjem. Vemo, da je ta bolezen izjemno neprizanesljiva in smrtonosna. Še ena nevarna bolezen, ki je posledica kajenja, je KOPB (kronična obstruktivna pljučna bolezen). KOPB je dokaj pozno zaznana in prepoznana bolezen, ki pa je ni mogoče zdraviti. Sprva nekoliko težko dihanje ob naporih, ki se zmotno pripisuje slabi telesni kondiciji, se lahko kaj hitro izkaže za zelo težko bolezen, pri kateri lahko zgolj lajšamo simptome.

3. Vpliv na zdravje ljudi v bližini

Ne gre le za zdravje kadilcev, pač pa tudi za zdravje ljudi v njihovi bližini. Še posebej družinski člani so precej na udaru, saj na ta način (čeprav sami niso kadilci) pasivno kadijo. Čeprav v tem primeru pasivni kadilec v telo vnese mnogo manj strupenih snovi, pa je pasivno kajenje na dolgi rok prav tako problematično za zdravje.

4. Povzroča odvisnost

Odvisnost od česarkoli je bolezen in odvisnost od kajenja ni nič drugačna. Kadilec se zaradi zasvojenosti s cigaretami oziroma snovmi, ki jih s kajenjem vdihuje, ne more kar tako odločiti za prenehanje kajenja. Vsaka odvisnost povzroča psihičen napor.

Psihične obremenitve se kažejo kot nervoza, nejevolja, stres in celo depresija. Komplet vsega pa močno vpliva tudi na fizično zdravje in psiho-fizične sposobnosti kadilca.

5. Staranje kože

Koža, ki je naš največji organ, se pri kadilcih precej hitreje stara. Ker je koža kadilca tanjša in slabše prekrvavljena, postane bledikasta ali siva. Prav tako prejema manj hranilnih snovi, poslabša se sposobnost regeneracije.

Na koži kadilcev se prav tako hitreje pojavijo znaki staranja, kot so gube in različne starostne pege ter madeži. Tudi veliko primerov kožnega raka povezujejo prav s kajenjem, zato je vse skupaj zagotovo dober razlog, da prenehamo s to razvado.

Kadilec sicer precej težko vonja samega sebe, a v družbi zagotovo oddaja precej neprijeten vonj. Tega se navleče koža kadilca, oblačila prav tako, ostane pa tudi neprijeten zadah iz ust.

The post 5 negativnih vplivov kajenja na zdravje appeared first on MariBorski OK!.

Več je sedenja v pisarni ali doma za računalnikom, pred TV, s pametnimi napravami v rokah. Ne le, da tako delamo medvedjo uslugo svojemu srcu, ožilju in drugim organom, pač pa nas zaradi tega bolita tudi hrbtenica in vrat ter marsikaj drugega. Preverite, zakaj je tek vedno pametna odločitev.

1. Boljša psiho fizična kondicija

Za zdrav duh v zdravem telesu bo tek kot naročen. Sploh ni nobene potrebe, da bi se prelevili v poklicnega tekača ali maratonca. Dovolj bo že, da se nekajkrat tedensko odpravite v naravo, se ogrejete s hitro hojo in nekaj tudi pretečete. Sčasoma vam bo postalo tako všeč, da boste pretekli vse več.

S tekom boste poskrbeli za praktično vsako mišico v telesu, poznalo se vam bo na kondiciji, vaša pljuča pa bodo zajemala vse več zraka. Ob tem, da boste izboljšali telesno kondicijo, pa boste poskrbeli tudi za psiho, saj se po teku človek neznansko dobro počuti.

2. Za srce in ožilje

Tudi srce je mišica in ta med tekom še kako dela. Seveda je treba biti obziren in srce postopoma obremenjevati do števila utripov na minuto, ki so vašim letom primerna. Sčasoma boste opazili, da se popravlja tudi kondicija srčne mišice, saj boste navkljub večjim obremenitvam beležili nižji utrip.

Sčasoma se srce na tek navadi in utrip je vse nižji.

Zdravo srce je še kako pomembno za zdravje celotnega telesa, kamor sodi tudi ožilje. Nemoten pretok krvi po telesu, ki na vse točke prinaša dragocena hranila in nujno potrebne snovi, boste še kako pozitivno občutili tudi sami.

3. Življenje brez stresa

Stresu se dandanes praktično ni več moč v popolnosti izogniti. V resnici pa niti ne gre za to, da mu sploh nismo izpostavljeni, pač pa, da znamo z njim kar najhitreje opraviti. Če je stres prisoten ves čas, se lahko kaj kmalu razvije v depresijo ali vpliva na nastanek kakšne druge bolezni.

Tek je fantastična in nadvse enostavna rešitev za stres. Med tekom pozabimo na vse težave v službi in doma, hkrati pa poskrbimo za bolj zdrav in kvaliteten spanec, ki ima še kako velik vpliv na naše spopadanje s stresom.

4. Za bolj jasne misli

Med tekom smo sami s seboj in svojimi mislimi. Čeprav bi morda vmes poslušali glasbo, pa bo naša glava vse bolj čista, naše misli pa jasne. V dobre pol ure bomo rešili zagonetko iz službe, našli rešitev za težavo doma in se ob tem počutili nadvse lahkotno.

Takrat se v telesu namreč tvorijo določeni hormoni, ki blagodejno vplivajo na naše počutje, to pa ima za posledico, da se precej lažje spopademo z ugankami, ki nas sicer tarejo skozi celoten dan.

5. Za lepo postavo

Za konec pa je vredno omeniti še nekaj. Ne glede na to, kako zelo se trudimo jesti zdravo, stopamo na tehtnico in upamo, da nam bodo lanske kopalke prav, vedno nekaj malega zmanjka. Z rednim tekom bo postava popolna, izboljšal se bo tonus mišic, izginila bo napihnjenost, kopalke pa bodo kot ulite.

The post 5 najbolj očitnih razlogov za tek appeared first on MariBorski OK!.

Zanj je potrebno skrbeti na različne načine, da bi bilo še posebej v hladnejših mesecih za naše zdravje optimalno poskrbljeno. Imunski sistem lahko okrepimo in vzdržujemo na različne načine, prav vsak od teh pa doda svoj kamenček v mozaik popolne obrambe telesa.

1. Hrana za imunski sistem

Ko je govora o hrani in povezavi z imunskim sistemom, je potrebno najprej povedati dvoje. Debelost, ki je posledica nezdravega prehranjevanja, je vsekakor signal, da imunski sistem ni v najboljši formi. Enako pa velja za podhranjenost, saj v tem primeru telo nima na voljo vsega tistega, kar potrebuje.

Najboljša hrana v tem primeru bo sezonska. Tako so se prehranjevali že nekoč, saj so jedli le tisto, kar je zraslo na njivi ali vrtu. To pomeni, da je bila hrana vedno sveža, bogata z vitamini in minerali, hkrati pa je potrebno opomniti, da naj se na meniju namesto mastnih zrezkov raje znajdejo ribe.

2. Vitamini

S slabimi prehranjevalnimi navadami telo stradamo pomembnih vitaminov, še posebej najbolj znanega med njimi. To je seveda vitamin C, ki je vedno na sporedu, kadar pride do prehlada ali gripe. A zakaj bi za zadosten vnos poskrbeli šele takrat?

Bolj smotrno bi bilo imunski sistem krepiti, še preden sploh pride do bolezni. V tem primeru najverjetneje do nje niti ne bo prišlo ali pa bo ta minila precej hitreje in z manj izrazitejšimi simptomi. Uživajmo citruse, pa tudi drugo sadje in zelenjavo, še posebej tisto temnejših barv.

3. Minerali

Moč imunskega sistema pa ni odvisna zgolj od vitaminov. Tu so še pomembni minerali, kot so železo, selen in cink. Vsak zase prinašajo določene koristi za naše zdravje, pri čemer velja izpostaviti, da lahko vse tri najdemo v živilih.

Železo najdemo v večjih količinah, in sicer v svinjskih in telečjih jetrih, pa tudi v konjskem mesu. Tudi selen najdemo v telečjih jetrih, pa v sardelah in denimo špargljih ter brazilskem oreščku. Cink je izjemno pomemben mineral za krepak imunski sistem. Tega zaužijemo skupaj z ostrigami in drugimi morskimi sadeži ter s črnim fižolom, brazilskim oreščkom in gršim jogurtom.

4. Probiotiki in prebiotiki

S probiotiki poskrbimo, da v telesu nastanejo pogoji, ki niso najbolj ugodni za razvoj slabih bakterij. Hrana, ki služi v ta namen, je zagotovo kislo zelje, repa ter fermentirani mlečni izdelki. Jogurt, sir, sirotka, skuta, kefir in podobno.

S probiotiki v telesu preprečimo razvoj slabih bakterij.

Prebiotiki na drugi strani pa so neprebavljeni deli hrane in jih sestavljajo prehranske vlaknine, ki ugodno vplivajo na našo prebavo. Te najdemo v sadju, zelenjavi in polnozrnatih izdelkih. Probiotiki in prebiotiki na ta način močno pomagajo tudi imunskemu sistemu.

5. Gibanje

Če kaj, potem je gibanje, vadba ali kak resnejši trening močan zaveznik imunskega sistema. Če je naše srce v dobri kondiciji, je tako navadno tudi z imunskim sistemom. Ob tem pa dodajmo še svež zrak, potenje in odstranjevanje toksinov iz telesa, in imamo popolno kombinacijo.

The post 5 priporočil za krepitev imunskega sistema appeared first on MariBorski OK!.

Alkoholizem povzroča tako psihično kot fizično odvisnost. Oseba, ki prekomerno uživa alkohol, postane preokupirana s slednjim in posveča manj pozornosti svojemu življenju.

Kako alkohol vodi do težav v spolnosti?

V naši kulturi veliko ljudi spije kozarec vina, da se sprostijo. Težava je v tem, da je alkohol dejansko »depresivna pijača« in zmanjša spolno željo in poslabša razpoloženje. Zaradi tega pretirano pitje sorazmerno poveča tveganje za spolno disfunkcijo. Več o spolni disfunkciji boste našli na portalu www.erekcija.si.

Največja težava je, da lahko majhna količina alkohola prispeva k spolni želji, hkrati pa zmanjša spolno učinkovitost. Tako pri moških kot pri ženskah lahko alkohol povzroči nezmožnost vrhunca med seksom.

Alkohol in spolna disfunkcija

Spolna disfunkcija v povezavi z alkoholom zajema naslednja področja:

• Spolna bolečinska motnja – bolečina zaradi spolnega odnosa. Te skoraj izključno doživljajo ženske. Mnoge ženske poskušajo bolečino prikriti z alkoholom, nato pa postanejo odvisne od njega, kar stanje le še poslabša. V mnogih primerih so motnje bolečine posledica globoke tesnobe, občutljivosti ali strahu.
• Motnja spolnega vzburjenja – nezmožnost fizičnega vzburjenja med spolno aktivnostjo. Pri moških se to pogosteje imenuje erektilna disfunkcija. Motnje vzburjenja so med najpogostejšimi težavami, o katerih poročajo tisti, ki trpijo za alkoholizmom.
• Zmanjšana spolna želja – pomanjkanje zanimanja za seks. To se šteje za izgubo libida, ki je spolna energija, vznemirjenje in želja. Močno pitje alkohola lahko zmanjša željo po seksu. Simptomi alkoholizma, podobni depresiji, pogosto vodijo v apatijo in lahko povzročijo, da se seks zdi bolj opravek kot intimnost s partnerjem.
• Motnja orgazma – zapozneli, prezgodnji orgazem ali celo nezmožnost orgazma. Moški, zasvojeni z alkoholom, pogosto doživljajo prezgodnjo, neobstoječo ali zapoznelo ejakulacijo. Motnje orgazma so lahko posledica anksioznosti in se običajno pojavljajo skupaj z alkoholizmom, za katerega je znano tudi, da povečuje tesnobo.

Alkoholizem in spolna disfunkcija se pojavljata tako pri moških kot ženskah. Precej varno je reči, da na tej točki večina od nas razume, da alkoholizem ne pozna spola, demografije, starosti, statusa ali rase. Vendar pa se spolne težave pogosteje pojavljajo pri ljudeh, starejših od 40 let.

Pri ženskah, ki trpijo za alkoholizmom, so najpogostejše opažene oblike spolne disfunkcije dispareunija (boleč spolni odnos) in suha nožnica, kar kaže na težave s spolnim vzburjenjem. Zloraba alkohola je glavni vzrok za impotenco in druge motnje spolne disfunkcije pri moških. Erektilna disfunkcija pri moških, ki so odvisni od alkohola, je precej pogosta, vendar je bilo ugotovljeno, da je bistveno višja pri moških, ki dnevno zaužijejo več kot tri enote alkohola, in pri osebah, ki pokadijo več kot deset cigaret na dan.

The post Kako alkoholizem prispeva k spolni disfunkciji? appeared first on MariBorski OK!.

1. Penis se lahko zlomi

Če se penis med erekcijo močno nagne v eno stran, se lahko zlomi. V penisu ni kosti, toda cevi, ki se med erekcijo napolnijo s krvjo, lahko počijo. Kri iz njih teče v penis in povzroča zelo bolečo oteklino. Poškodbe med spolnim odnosom, kjer je parner na vrhu, so odgovorne za približno tretjino vseh primerov zloma penisa. Zlom se običajno zgodi, ko moški penis zdrsne in se močno upogne. Zabeleženi primeri zlomov penisa so redki, veliko moških pa sicer ne poišče zdravniške pomoči, saj jim je preveč nerodno, da bi o tem poročali svojemu zdravniku.

2. Moški imajo več nočnih erekcij

V povprečju ima zdrav moški 3 do 5 erekcij med spanjem, pri čemer vsaka erekcija traja 25 do 35 minut. Zelo pogosto se moški sicer zbudijo z erekcijo. To je pravzaprav zadnja v nizu nočnih erekcij. Vzrok nočne erekcije ni popolnoma razumljen.

Toda študije kažejo, da so tesno povezane s fazo spanja, znano kot spanje s hitrim gibanjem oči (REM). Takrat so sanje najpogostejše. Ne glede na njihov vzrok se večina zdravnikov strinja, da so nočne erekcije znak, da moški nima erektilne disfunkcije. Močna erekcija je sicer posledica načina zdravega življenja.

3. Dolžina penisa ni povezana z velikostjo stopala

Mnogokrat slišimo, da je velikost penisa sorazmerna z velikostjo stopala, a po mnogih študijah so raziskovalci ugotovili, da gre le za mit. Raziskovalci na kolidžu v Londonu so izmerili penise 104 moških, vključno z najstniki in upokojenci. Pri tem so ugotovili, da velikost penisa nima nobene veze z velikostjo stopala.

4. Majhni penisi povzročajo veliko erekcijo

Krajši penisi se pri erekciji bolj povečajo v dolžino kot daljši penisi. Raziskave, ki temeljijo na meritvah penisa pri 2770 moških, so pokazale, da so se krajši penisi med erekcijo povečali za 86%, kar je skoraj dvakrat več kot pri dolgih penisih (47%). V študiji iz leta 1988 so raziskovalci ugotovili tudi, da je razlika v dolžini med kratkim in daljšim penisom veliko manj očitna, ko je penis v pokončnem stanju.

5. Penis ni mišica

V nasprotju s splošnim prepričanjem tako imenovana ljubezenska mišica ne vsebuje nobenih mišic. Zato je praktično neupogljiv, ko je penis v erektilnem stanju. Penis je nekakšna goba, ki se napolni s krvjo, ko je moški spolno vzburjen. Kri se nabira v dveh komorah v obliki valja, zaradi česar penis nabrekne in otrdi. Oteklina blokira žile, ki običajno odvajajo kri iz penisa. Ko erekcija izgine, se arterije v dveh komorah spet zožijo, kar omogoča odtekanje krvi iz penisa.

The post 5 zanimivosti o moškem penisu appeared first on MariBorski OK!.

Nekoč jih nismo imeli prav dosti na izbiro. Kako dodatno kolesce ali tricikel, nekaj padcev, pa je šlo. A tokrat smo za vas preverili, kako otroka naučiti voziti kolo, da bo do te veščine prišel s kar najmanj stresa. No ja, bodimo pošteni, vi tudi.

1. Vpeljite ga v svet kolesarjenja

Vsekakor je za začetek dobro, da malčka spoznate s svetom koles in vožnje na dveh kolesih. To lahko storite s pomočjo otroškega sedeža na kolesu, kjer ga vozite v vrtec ali na kakšen lep izlet. V zadnjem času so precej priljubljene tudi prikolice za kolo, a o tem danes ne bomo.

Pokažite mu kolo, naj vidi, kako deluje, zakaj se kolesa sploh vrtijo. Kasneje bo precej lažje, ko ga boste posadili na njegovo prvo kolo, ne glede na to, kakšno bo.

2. Prvič na kolesih

Za prvo kolo izberite nekaj primernega letom otroka. Sploh ni neke jasne smernice, kdaj otroka prvič posaditi na kolo. Pa saj veste, kako je. Tudi hoditi so nekateri začeli prej, drugi kasneje, in prav nič drugače ne bo s kolesom.

Za najmlajše bo tako verjetno najboljša izbira tricikel, za nekoliko bolj samostojne pa seveda poganjalec. Gre za sila priljubljen prvi korak v svet kolesarstva, saj pri njem ni nevarnosti, da bi otrok zaradi neravnotežja padel. Poganjalec nima pedal, otrok pa se odganja od tal kar z nogami.

Na ta način se krepijo njegove motorične sposobnosti ter krepi telesna vzdržljivost. Obenem se razvijajo tudi mišice in občutek za položaj na kolesu. Prehod s poganjalca na običajno kolo je najboljša opcija.

3. Pravo kolo

Za prvo pravo kolo boste verjetno izbrali takšno s pomožnimi kolesci. To je je sicer precej naravna pot, ko govorimo o učenju vožnje s kolesom, a otroci s poganjalca velikokrat prestopijo kar na kolo brez pomožnih kolesc, saj predhodno razvijejo dober občutek za ravnotežje.

Pomožna kolesca namreč precej upočasnijo potek učenja. Bodite pozorni na to, da boste izbrali ustrezno velikost kolesa. O tem se pozanimajte pri prodajalcu, ki vam bo znal najbolje svetovati.

4. Poznavanje pravil in varnost

Zelo pomembno je, da ste ob vožnji s kolesom vedno ob otroku. In ne le zaradi varnosti, pač pa tudi zato, da mu razložite vse potrebno o pravilih vožnje s kolesom. Vožnja po kolesarski stezi, vožnja po desni strani, previdnost pri prečkanju ceste, prometni predpisi in umirjena vožnja.

Čeprav je vožnja s kolesom za vašega otroka zabavna, pa se mora zavedati, da je lahko tudi nevarna. Prav tako otroka čimprej navadite na nošenje kolesarske čelade in mu razložite, zakaj je to izjemno pomembno za njegovo varnost na kolesu.

Pa še nekaj podrobnosti, ki jih morda ne poznate ali ste nanje z leti pozabili:

• Otrok se lahko do svojega 6. leta s kolesom vozi zgolj po pešpoteh ali denimo na dvorišču in podobnih lokacijah, kjer se ne odvija promet.
• Na cesto lahko zapelje šele z osmimi leti in opravljenim kolesarskim izpitom.
• Kolesarska čelada je obvezna za otroke do 14. leta starosti.

The post 4 nasveti, kako otroka naučiti voziti kolo appeared first on MariBorski OK!.

Kaj pa, kadar je za nami močnejša gripa, morda pljučnica ali celo kakšen operativni poseg, celjenje zloma in podobno? V vsakem primeru bo šlo verjetno za drugačen pristop, a vsem bo enako to, da bo šlo postopoma. Še posebej starejši in tisti, ki že prej niso bili v najboljši telesni pripravljenosti, bodo morali vaditi zelo počasi.

Povratek na športne poti

Recimo, da ste bili pred boleznijo precej športno aktivni, zdaj pa vam je bolezen pobrala nekaj moči in vsekakor niste pripravljeni odteči enakih kilometrov kot pred njo. Za začetek bo dovolj, če boste šli na malo hitrejši sprehod in opazovali svoje telo. Zadihanost in utrip srca vam bosta povedala, kje ste.

Vsak dan nekoliko podaljšajte sprehod, nadaljujte z rahlim tekom, vsekakor pa se predhodno dobro ogrejte. Tudi telovadba doma vam ne bo škodila. Bistveno pa je, da z vadbo ne pretiravate in si ne želite preveč. Glava hoče, a telo ne zmore. Bo pa zagotovo še, le potrpežljivi bodite.

Po daljši bolezni

Ljudje, ki jih je prizadela daljša bolezen in so morali kar nekaj časa preležati v postelji oziroma biti doma, so vsekakor pred dokaj zahtevno nalogo. V takšnem primeru se svetuje rehabilitacija pod strokovnim nadzorom, tudi fizioterapija. Na ta način si telo postopoma opomore, mišice pa postanejo dovolj močne za opravljanje zadanih nalog.

Včasih je potrebna rehabilitacija pod strokovnim nadzorom.

Ko je enkrat prvi del mimo, pride čas za premišljeno vadbo in krepitev splošne telesne pripravljenosti. Pri tem nikakor ne gre zanemariti pomena urejene in pravilne prehrane, ki bo telesu dostavila dovolj goriva, a tudi snovi za kasnejšo regeneracijo.

Po poškodbi

Odvisno od poškodbe se lahko za telesno kondicijo skrbi tudi med njo. Pri tem govorimo za tisti del vzdržljivost, ko povečamo »sapo«. Torej srčno vzdržljivost. Kako hitro se utrudi srce, pove tudi, koliko kondicije premoremo. Krepitev srca vodi torej do večje vzdržljivosti, zato so na mestu kardio vaje, s katerimi bomo poskrbeli za to, da se bo srčni utrip v mirovanju znižal, pod obremenitvami pa ostal znotraj pričakovanih meja. Vaje za srce prilagodite glede na svojo poškodbo.

Okrevanje po koroni

Zadnje čase nas pesti nadloga imenovana Covid-19 in znano je, da ljudje, ki so to bolezen preboleli, večkrat potožijo, da ne zmorejo več toliko fizičnih naporov kot prej. Seveda je potrebno v prvi vrsti obiskati zdravnika in se posvetovati z njim, a tudi v tem primeru bo potrebno telesno kondicijo obnoviti počasi.

Pričnite z zmerno vadbo doma. Počepi, kakšna skleca in hoja po stopnicah bodo povsem dovolj, da vas utrudijo. Potem počasi stopnjujte tempo oziroma dolžino vadbe. Ne bo šlo hitro, a če boste zavzeti, vam bo na koncu seveda uspelo. Težjih podvigov se ne lotevajte, vse dokler ne boste začutili, da vaše telo samo želi in potrebuje več.

The post Kako po bolezni pridobiti kondicijo? appeared first on MariBorski OK!.

Na žalost, globoko cvrtje ni ravno najbolj zdrava metoda kuhanja, še posebej, če se izvaja na industrijski ravni. Toda globoko cvrtje doma ni nujno nezdravo. Večinoma je odvisno od vrste olja, ki ga uporabljate, in načina, kako ga uporabljate.

Kako deluje globoko cvrtje?

Globoko cvrtje je potapljanje hrane v vročem olju. Idealna temperatura je 176–190 ° C. Ko je hrana potopljena v olju te temperature, se njena površina skoraj takoj pripravi in ​​tvori vrsto “pečata”, v katerega olje ne more prodreti. Hkrati pa se vlaga v hrani spremeni v paro, ti pomeni, da se hrana kuha iz notranjosti. Para tudi pomaga potiskati olje iz hrane.  Če je temperatura prenizka, bo olje prodrlo v hrano, zaradi česar bo hrana mastna in nezdrava. Če je temperatura previsoka, lahko posuši hrano, olje pa oksidira in je zato nezdravo.

Globoko cvrtje torej deluje tako, da s potapljanjem hrane v vročem olju, tvorimo zaščitni “plašč” pri hrani, hrana pa se kuha znotraj.

Stabilnost olj, s katerimi kuhamo, je ključni dejavnik

Nekatera olja lahko zdržijo veliko višje temperature kot druga. Za kuhanje je nujno, da izberemo olja, ki imajo visoko dimno točko, pomembno pa je tudi, da so olja stabilna in ne reagirajo s kisikom pri segrevanju. Bolj nasičene so maščobe v olju, bolj je olje stabilno za segrevanje. Zato so olja, ki so večinoma nasičena in mononezasičena, najboljša, vendar pa se je potrebno za zdravo cvrtje izogniti oljem, ki vsebujejo velike količine polinenasičenih maščob.

Polinenasičene maščobe vsebujejo dve (ali več) dvojni vezi v svoji kemijski strukturi. Te dvojne vezi reagirajo s kisikom in tvorijo škodljive sestavine, ko so izpostavljene visoki toploti. Okus je očitno pomemben. Pri globokem cvrtju so v prednosti olja, ki imajo “nevtralen” okus. Pomembno je torej, da se za cvrtje izberejo olja, ki so sestavljena večinoma iz nasičenih in mononezasičenih maščob, saj so pri visokih vročinah najbolj stabilna.

Zmagovalec: Kokosovo olje je najbolj zdravo olje za globoko cvrtje

Kokosovo olje je vaša najboljša izbira na splošno. Študije so pokazale, da se tudi po 8 urah neprekinjenega globokega cvrtja pri temperaturi 180 ° C njegova kakovost ne poslabša.

Več kot 90% maščobnih kislin v kokosovem olju je nasičenih, zaradi česar je zelo odporen na vročino. Nasičene maščobe veljajo za nezdrave, vendar nove študije kažejo, da so povsem neškodljiv vir energije za ljudi. Poleg tega ima kokosovo olje številne koristi za zdravje. Na primer, lahko pomaga ubiti škodljive bakterije in viruse, lahko pa vam celo pomaga izgubiti trebušne maščobe. Ne pozabite, da lahko nekatere sorte pustijo okus ali vonj kokosa, zato vam priporočamo, da poskusite nekaj različnih znamk, dokler ne najdete tistega, ki je primeren in po možnosti brez okusa. Kokosovo olje torej vsebuje veliko količino nasičenih maščob, kot smo že prej omenili, pa z njim lahko cvremo hrano na ure, brez spremembe v kakovosti olja. Prav tako ima številne koristi za zdravje, zaradi česar je na splošno najboljša izbira.

Živalske maščobe so tudi odlična izbira za cvrtje.

To vključuje maščobe, kot so mast, ocvirki in ghee maslo. Te stvari so odličnega okusa, dodajo hrustljavost in se pri cvrtju ne spremenijo v nezdrave maščobe. Večina maščobnih kislin v živalskih maščobah je nasičenih in enkrat nenasičenih, zaradi česar so zelo odporne na visoke toplote. Vsebnost maščobnih kislin pa se lahko spreminja, odvisno od prehrane živali. Živali, ki so bile krmljene z žiti, za razliko od živali, ki so se hranile s travo, imajo lahko v svojih maščobnih kislinah veliko več polinenasičenih maščobnih kislin.Zato je treba uporabiti le dobre živalske maščobe iz živali, ki se hranijo s travo.

Maslo dejansko ni dobra izbira za cvrtje. Vsebuje sledove ogljikovih hidratov in beljakovin, ki se segrejejo in postanejo nezdrave. Ghee maslo je zato veliko boljša izbira.

Živalske maščobe so večinoma sestavljene iz nasičenih in mononezasičenih maščob, zato so primerne za visoke temperature.

The post Katero je naboljše olje za cvrtje? Z vas imamo ocvrto resnico. appeared first on MariBorski OK!.

Sildenafil in tadalafil sta najbolj znana zdravila za erektilno disfunkcijo. Oba spadata v skupino zdravil, imenovanih zaviralci fosfodiesteraze tipa 5 (PDE5), in delujeta na zelo podoben način.

Ta zdravila delujejo v prisotnosti spolne stimulacije. Ko se spolna stimulacija sproži, se sprosti naravna kemikalija, na katero se zaviralci PDE5 zanašajo pri delu. Ko se ta naravna kemikalija sprosti, se začne verižna reakcija, ki sprosti gladke mišice znotraj penisa. Nato se poveča pretok krvi v penis, kar omogoča, da penis lahko postane pokončen.

Kakšna je razlika med Sildenafilom in Tadalafilom? Oba se torej ušorabljata za potenco.

Sildenafil

Sildenafil obstaja že od leta 1998, kar pomeni, da je veliko znanega o pozitivnih učinkih in tudi o neželenih učinkih. Deluje v eni uri po zaužitju zdravila in zaradi njegovega učinka ga je treba jemati na prazen želodec. Učinki zdravila Sildenafil običajno trajajo štiri do pet ur.

Sildenafil je učinkovina v zdravilu Viagra. Viagro je razvila farmacevtska družba Pfizer, ki je bila edino podjetje, ki bi ga lahko zakonito izdelovalo do leta 2013. Leta 2013 je njihov patent potekel, kar pomeni, da bi druga podjetja lahko proizvajala lastna zdravila za erektilno disfunkcijo, ki vsebujejo zdravilno učinkovino sildenafil. Ko vidite zdravilo „Sildenafil“, ste lahko prepričani, da vsebuje popolnoma enako zdravilno učinkovino kot Viagra. Ker pa gre za generično različico in ne za blagovno znamko, je to zdravilo lahko znatno cenejše.

Najpogostejši neželeni učinki zdravila Sildenafil so lahko glavobol, slabost, zamašen nos, zardevanje in slaba prebava. Obstajajo tudi nekateri redkejši stranski učinki; vedno preberite priloženo navodilo, ki je priloženo kateremu koli zdravilu, preden ga vzamete.

Sildenafil se jemlje po potrebi, običajno v odmerku 50 mg. Če je standardni odmerek neučinkovit ali se zniža na 25 mg, se lahko zviša na 100 mg, če se pojavijo samo blagi stranski učinke. Odmerjanje je lahko različno, odvisno od vaše zdravstvene anamneze, zato se morate pred jemanjem kateregakoli zdravila pogovoriti o ustreznem začetnem odmerku.

Tadalafil

Leta 2003 je podjetje z imenom Eli Lilly predstavilo Cialis kot alternativno zdravilo za erektilno disfunkcijo. Zdravilo Cialis vsebuje zdravilno učinkovino „Tadalafil“. Podjetje je imelo patent Tadalafil do novembra 2017. Podobno kot Viagra, ko je patent že potekel, tako da lahko druga podjetja izdelajo lastno različico Tadalafila, aktivne sestavine v Cialisu. Ponovno, ker je generična različica blagovne znamke, Cialis, je zdravilo precej cenejše.

Tadalafil ima dve formulaciji – eno, ki jo lahko jemljemo po potrebi, in tisto, ki jo je mogoče jemati dnevno.

Tadalafil (generični Cialis) ima prednost pred Sildenafilom, ker traja dlje – do 36 ur (v primerjavi s 4-5 urami za Sildenafil). Nekateri ljudje raje jemljejo to, ker omogoča več spontanosti. Tadalafil deluje tudi hitreje kot sildenafil – običajno deluje v 30 minutah, vendar lahko pri nekaterih moških traja tudi do ene ure. Hrana ne vpliva na delovanje zdravila Tadalafil in to je še en razlog, zakaj ga imajo nekateri moški raje. Standardni odmerek tadalafila je 10 mg, ki se lahko poveča na največ 20 mg, če je zdravilo neučinkovito. Ta odmerek je odvisen tudi od vaše zdravstvene anamneze, zato bo zdravnik z vami razpravljal o ustreznem začetnem odmerku.

Dnevna različica Tadalafila, znana po blagovni znamki Cialis Daily, je priporočljiva za tiste, ki imajo spolne odnose več kot dvakrat na teden. Zdravilo se jemlje vsak dan in po približno 5 dneh mora imeti popoln učinek. Z jemanjem zdravila na ta način je v telesu enakomeren in stalen odmerek. To daje posamezniku več spontanosti. Začetno odmerjanje je 2,5 mg enkrat na dan, ki se lahko poveča na 5 mg, če začetno odmerjanje ni učinkovito.

Ena od slabosti Tadalafila je, da ima zdravilo, ki traja dlje v telesu, večjo možnost, da se pojavijo stranski učinki. Neželeni učinki so podobni vsem zdravilom ED – glavobol, slabost, zamašen nos, zardevanje, slaba prebava, vendar, kot je bilo že omenjeno, lahko pride do drugih redkih neželenih učinkov; Vedno preverite navodilo, ki je priloženo zdravilu, preden ga vzamete.

Katero naj uporabim?

Različna zdravila za zdravljenje erektilne disfunkcije ustrezajo različnim ljudem, zato je težko ugotoviti, kaj bi bilo najbolje za vas, dokler ne poskusite vsakega.

Po naših izkušnjah imajo moški pogosto raje tadalafil, ker traja dlje, deluje hitreje in ga je mogoče jemati s hrano. Nekateri moški menijo, da jim tadalafil ne ustreza, zato se raje držijo Sildenafila.

Sildenafil in Tadalafil lahko varno naročite prek spleta.

The post Kateto zdravilo je boljše, sildenafil ali tadalafil? appeared first on MariBorski OK!.